dieta bez

Tak w skrócie ćwiczę już ponad miesiąc i motywacja jest co pokazuje 5 kilo w dół bez większej diety. Dietę dodaje z uwagi na to że wydaje mi się że idą za tym też mięśnie a ich nie chce stracić ze względu na to np. że nie wiele ich jest. Robię redukcje która myślę że zajmie mi nie dużo ponad miesiąc. Na obecną chwile wymiary prezentują się [...]

nd -pt razem z dieta wpadlo: nd w nocy ok 3 nad ranem jak nie moglam zasnac: Danio i gorzka czekolada pon – nic o dziwo ;) wt – 2 kawalki sernika sroda – czekolada malibu, drink czw – 2 koromki chleba z serem i keczupem pt – ciastko, banan, cola, Danio dziś – beeeeeeeeeddzie się dzialo [...]

[...] na silce, a co do 42 w lapie to to raczej lapka nie lapa, i taki "wynik" osiaga sie bez soku a teraz idz wp..dalac ta mete a pozniej te 20kg kreatyny, razem z ta dieta ktora skopiowales, pewnie osiagniesz tyle ile inni na sucho bez odbioru kaszanko . rzeczywiscie karlos urzekla mnie Twoja historia, a tak apropos wymiarow moze bys [...]

[...] spożywaniem ( np. przez faceta 2000 kcal przy duzej aktywnosci fizycznej a spożywaniem 3300 kcal ) Jaka jest różnica między nie jedzeniem a jedzeniem ( -300 lub -400 kcal dieta ) ?? Czy spożywanie Tylko solidnego obiadu i lekkiej kolacji(np ogólnie 1800-2300 kcal) jest gorsze od jedzenia 4-6 posiłków dziennie ze zróżnicowaniem kcal(3330 - [...]

[...] w suplementacji treningu czy diecie.nie kazdy moze byc kozakiem tak jak nie kazdy moze byc lekarzem.i czy wina lezy w zlym podejsciu do nauki u tego drugiego?nie sadze... czesto dieta trening suplementacja i naklad pracy jest kilkukrotnie wiekszy u nas 'cieniasow' niz u tych swietnie wygladajacych.taki paradoks szkoda ze nie kazdy to rozumie...

[...] klatka piersiowa. Moje dane: Wiek 18 waga 88 Wzrost 188 Staż 16 miesięcy Cel masa mięśniowa Zażywane suplementy brak Dieta jest(nie jestem jednym z tych dla których dieta to jedzenie bananów, ryżu i nie picie gazowanego) Jestem ektomorfikiem i lepiej działają na mnie treningi całościowe, lecz klatka trochę odstaje od reszty i chcę to [...]

[...] w stanie. mozesz tez sobie zalozyc, ze zrobisz w sumie 20 pompek danego dnia i robisz pompki w tylu seriach po max, zeby bylo w sumie 20. codziennie mozesz zwiekszac ta liczbe o 2-4, az w koncu w jednej serii bedziesz w stanie zrobic dosc duza ilosc powtorzen. zachowuj przerwy miedzy seriami 2-4 minuty. dieta najlepiej zdrowa, zbilansowana :)

Zależy od siłowni, ale teoretycznie instruktor powinien Ci pomagać. Tym, że inni są więksi się nie przejmuj nikt nie urodził się "koksem" :). Na pewno nikt nie będzie się nabijał, bo jeśli nawet w tłumie znajdzie się taki rodzynek, to wiąże się to często z dezaprobatą innych i w efekcie zamknięciem jadaczki. Wypełnij ankietę, bez tego [...]

* DZIEŃ 12 * 27.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 5 (2 tydzień) 1a. Wycisknie sztangielek siedzac 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min poprzednio: 8x3kg, 8x4kg, 6x5kg, 6x6,5kg, 4x7,5kg, 4x7,5kg dzisiaj: 8x5kg, 8x5kg, 6x6,5kg, 6x7,5kg, 4x8,5kg, 4x8,5kg tym razem zaczęłam od 5 kg i wyciskało mi się bez problemu, potem zwiększałam ciężar w ostatniej serii [...]

[...] co mi chodzi. najgorszę są komentarze no z czego ty się odchudzasz!!!!!uspokoj sie poczestuj sie jednym paczusiem nie zaszkodzi ci jeden paczek!!!!!albo kawalek ciasta. ( bo dieta zawsze się kojarzy tylko z odchudzaniem, juz ze istanieja jakies inne diety np na masę czy po prostu zbilansowane bez redukcji) to ludzie jakoś nie kojarzą.... wiem co [...]

Dieta jak co dzień na śniadanie płatki, 2 śniadanie trochę kanapek z szyneczką, obiad do ryż+dorsz z warzywami, przed i po treningu banany, kolacja do ryba i ryż. Co do treningu to żałowałem że robiłem takim małym ciężarem. Brzuch zrobię dziś wieczorkiem 8min abs. PIĄTEK barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8(2 serie [...]

trening siłowy "5 A" # 27 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 45, 52,60,65,75kg (2,5kg) 2. PRZYSIADY 5s- 60, 70,80, 90, 102,5kg (+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 15, 17, 19,21, 23kg (+0kg) 4a. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 15, 17,19,21,23kg (+0kg) 4b. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s - 30, 35, [...]

Podsumowanie mezocyklu masowego **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 52/58 ->+6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5/25,5 ->+2 OBWÓD BICEPSU: 24,5/28 ->+3,5 OBWÓD ŁYDKI: 35/37,5 ->+2,5 OBWÓD UDA: 46/53,5 ->+7,5 OBWÓD BIODER: 88/91 ->+3 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5/81 ->+4,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

[...] przerwy, a tak na prawde to powinienes poczekac do stagnacji, czyli wstrzymania rozwoju sily, masy miesniowej. Teraz konkretnie o redukcji, ktora sobie zaplanowales, dieta nie jest zla, aczkolwiek troszke kuleje, przede wszystkim z posilku potreningowego wyrzuc tluszcze, w przedtreningowym rowniez nie powinno ich byc (chyba ze przerwa od [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego, nastawiony jest na ogólny wzrost siły oraz poprawę sylwetki, bez żadnych spektakularnych "szybkich" wzrostów masy mięśniowej:) Pon Klatka Piersiowa Wyciskanie na płasko 4x 9,8,8,6 Wyciskanie hantlami na skosie góra 4x 9,8,8,6 Brama/Rozpiętki 4x 9,8,8,6 Butterfly 4x9,8,8,6 Wt Ramie ( bic i tric ) [...]

[...] juz sporo cykli z odzywkami i suplami typu kreatyna - staki kreatynowe - boostery - aminokwasy -arginina - cykl redukcyjny nawet - białka, wegle itp. Dieta Low carb, dieta wysokobiałkowa.. Chcialbym sie dowiedzieć co by bylo na pierwszy cykl sterydowy dobrym rozwiązaniem moim celem jest siła i rzezba waże 86kg wzrost 180 staz wspomniałem. [...]

[...] .Wcześniej najczęściej się tylko opierdzielałem ;/ Jestem posiadaczem siłowni domowej;] Czasu mam wiele i wole go spędzić tam niż przed komputerem To by było tyle teraz dieta : Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Słonecznik, nasiona 15g Drugie śniadanie (w szkole) ok. 10:30 Sereke wiejski 150g [...]

[...] odrobiny zbóż i mleka od krowy. Przed chwilą po treningu zjadałem makrele wędzoną i kilka kurzych żołądków. Mam gdzieś, że bez węgli - w końcu to low carb. Cała dzisiejsza dieta wyglądała tak: 1. jajka, papryka, oliwa, mleko. 2. ser żółty, orzechy, jabłko 3. jajka, orzechy, mleko 4. Makrela, żołądki Wykonałem trening. Myślałem, że siłowo będzie [...]

[...] tak jak na masówce, tylko zmniejszyłem przerwy pomiędzy ćwiczeniami do około 45 s. Bardzo szybko mi się mięśnie męczą, ale robię około 6-10 powtórzeń w serii. Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g 495 kcal, 21 g. białka, 19 g. tłuszczów, 59 g. węglowodanów. 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - [...]

[...] schłodzić). Kolacja: 40 g makaronu zapiekanego ze szklanką zblanszowanych brokułów, herbata; dwie mandarynki przed snem. Nie mam zielonego pojęcia czy to jest prawidłowa dieta ale mam nadzieję ze jest przynajmniej zdrowa, że znajdują się w niej właściwe produkty itp. Dieta posiada 1500 kalori tyle co moje zapotrzebowanie o ile dobrze je [...]